Si può iniziare iniziare a giocare a tennis a qualsiasi età, fin dall’età di 5-6 anni.Un buon insegnante potrà consigliarti una racchetta adatta a te e ti faranno giocare in un campo proporzionato alla tua età. Il perchè per anni il tennis è stato considerato uno sport asimmetrico non ci interessa ma la scienza ha dimostrato che il tennis non è dannoso per la salute. Anzi molti pediatri consigliano di praticare il tennis fin dai primi anni di età in quanto è tra gli sport più completi e salutari.Il tennis è per tutti. Si può praticare a qualsiasi età.
GIOCARE A TENNIS PUO’ PORTARE DEI BENEFICI?
Giocare a tennis vuol dire allenare tutto il corpo: ad esempio basti pensare che non solo il braccio con cui si tiene in mano la racchetta è il più interessato di conseguenza anche quello opposto è coinvolto nel mantenere l’equilibrio e quindi nella finalizzazione del movimento.Allo stesso modo anche le gambe sono protagoniste per colpire e scattare. Le spalle accompagnano i movimenti e di consegunza gli addominli aiutano a stabilizzare le posizioni.Tuttavia i benefici non si limitano ai muscoli. Poichè vi è un perfetto mix di atletica e tecnica hanno un ruolo da protagonisti agilità e destrezza, prontezza di riflessi, resistenza allo sforzo, forza e coordinazione. Senza tralasciare gli effetti sull’apparato cardiocircolatorio, sulla cui efficienza il tennis ha effetti positivi.
Giocare a tennis è un allenamento corpo-mente.In primo luogo affrontare una sfida anche a livello amatoriale vuol dire mettersi in gioco, non solo contro l’avversario. In aggiunta sul campo ci si misura con se stessi, con il desiderio di vincere. Si ricercano sempre nuove strategie, si vivono le emozioni, si mantengono alte le abilità cognitive. Inoltre,se vissuto bene, nella sfida agonistica, migliora l’autostima e riduce lo stress. In aggiunta la lucidità mentale e la tenuta fisica sono alla base della riuscita del mix . Senza dimenticare,infine, la socialità: col tennis si coinvolgono anche le persone più chiuse, introverse, dispensando fiducia e voglia di migliorarsi.
CONSIGLI
Soprattutto chi pratica il tennis a livello amatoriale deve seguire alcune indicazioni per rendere al meglio e evitare infortuni. Per esempio,oltre al lavoro sul campo, è necessario, un paio di volte a settimana, allenarsi con cautela con esercizi specifici per gambe, braccia, addominali. Per esempio, un’attività aerobica, tipo la corsa, è utile per migliorare resistenza e reattività. Ovviamente tutto va tarato sulle proprie capacità. Infine non bisogna dimenticare di finire l’allenamento con almeno 10 minuti di stretching.